Ingrédients
- 800 g patate douce pelé et coupé en frites
- huile arroser
- sel et poivre au goût
- 800 g poitrins de dindon cut in small pieces
- 1 c. à soupe poudre d’oignon
- 1 ½ c. à soupe épices cajun
- ½ tasse farine tout usage
- 1 œuf
- 3 c. à soupe lait de votre choix
- 1 ½ tasse chapelure panko
- 3 c. à soupe moutarde de Dijon
- ¼ tasse miel
- 6 tasses roquette
Préparation
-
Préchauffer le four à 425°F.
-
Dans un gros bol, mélanger les patates douces avec un filet d’huile, une pincée de sel et de poivre.
-
Distribuer les patates douces sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin.
-
Cuire au four de 20 à 25 minutes ou jusqu’à ce que les patates douces soient bien cuites. (Retourner les patates douces à la mi-cuisson)
-
Dans un bol, mélanger les morceaux de dindon avec la poudre d’oignon, les épices cajuns et une pincée de sel et de poivre, puis réserver.
-
Dans un bol, verser la farine, dans un autre bol, mélanger l’oeuf avec le lait et dans un troisième bol, verser la chapelure panko, puis réserver.
-
Un à un, enrober chaque morceau de dindon de farine, ensuite les tremper dans l’œuf battu, pour finalement les enrober de chapelure panko et réserver. Remplir le fond d’une poêle d’huile et chauffer à feu moyen-élevé.
-
Préparer une assiette recouverte de papier absorbant.
-
Cuire les pépites de dindon 3 minutes de chaque côté, s’assurer que les pépites ne se touchent pas entres elles, si la poêle n’est pas assez grande, cuire quelques croquettes à la fois. Lorsque les pépites de dindon sont bien cuites, les déposer sur l’assiette recouverte de papier absorbant.
-
Dans un petit bol, mélanger la moutarde et le miel, puis réserver.
-
Assembler les assiettes avec les frites de patates douces, les pépites de dindon, une poignée de roquette et la trempette.
Valeurs nutritives par portion
Calories : 627kcalGlucides : 80gProtéines : 58gLipides : 7gSodium : 737mg

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