Ingrédients Â
- 3 c. Ã soupe huile d’olive
- 1 poivron jaune tranché
- 1 poivron rouge tranché
- 1 poivron vert tranché
- 1 gros oignon rouge tranché
- 1 lb dindon haché
- 1 conserve tomates en dés 28 oz, filtré et égoutté
- 1 conserve haricots noirs 15 oz, égoutté
- 1 conserve maïs 12 oz, égoutté
- ¾ tasse salsa
- 1 tasse fromage cheddar
- 1 paquet assaisonnements à tacos
- sel et poivre au goût
- 2 paquets riz de chou-fleur surgelé 10 oz chacun, ou remplacer par du riz
- quartiers de lime facultatif
- coriandre fraîche facultatif
Préparation
-
Verser 1 c. à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle chauffée à feu moyen-vif.
-
Ajouter les poivrons et l’oignon rouge. Remuer occasionnellement, jusqu’à ce qu’ils aient ramolli. Ajouter un soupçon de sel et de poivre pour assaisonner. Retirer de la poêle.
-
Verser à nouveau 1 c. à soupe d’huile d’olive dans la poêle, puis ajouter le dindon haché et le décomposer en petits morceaux.
-
Incorporer les assaisonnements à tacos, en remuant fréquemment, jusqu’à ce que le dindon soit doré et bien cuit.
-
Ajouter une boîte de tomates en dés (égouttées) et bien mélanger. Laisser mijoter doucement pendant environ 5 minutes.
-
Entre-temps, dans une autre poêle, verser un filet d’huile d’olive et cuire le riz de chou-fleur surgelé.
-
Retirer le riz cuit de la poêle et faire cuire les haricots de 2 à 3 minutes.
-
C’est maintenant le temps de préparer les bols de tacos au dindon! Déposer le riz au fond de 4 contenants refermables. Garnir chacun d’une cuillérée de haricots noirs cuits, de maïs, de salsa, de fromage cheddar, de poivrons et d’oignon cuits et du mélange à tacos au dindon.
-
Garnir d’une tranche de lime et de coriandre, au goût.
Valeurs nutritives par portion
Calories : 600kcalGlucides : 44gProtéines : 43gLipides : 28gSodium : 840mg

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