Ingrédients Â
- 1 lb dindon haché
- 1 moyen oignon en petits dés
- 2 c. Ã soupe poudre de chili
- 1 ½ c. à café sel
- 1 c. à café ail émincé
- 1 conserve haricots rouges en conserve 540 mL, rincé
- 1 ¾ tasses sauce tomate
- 3 ½ tasses bouillon de légumes réduit en sel remplacer par du bouillon de volaille
- 3 tasses macaronis à grains entiers séchés
- ½ tasse lait
- 2 tasses fromage cheddar râpé
Préparation
-
Dans une grande poêle, faire brunir le dindon à feu moyen-vif (il est recommandé de graisser légèrement la poêle si votre dindon est très maigre).
-
Ajouter l’oignon, la poudre de chili, le sel et l’ail, et cuire jusqu’à ce que l’oignon ait ramolli, environ 4 à 5 minutes.
-
Incorporer les haricots, la sauce tomate et le bouillon, puis porter à ébullition.
-
Incorporer le macaroni sec. Porter de nouveau à ébullition, puis couvrir et réduire le feu à moyen-doux. Laisser mijoter de 10 à 15 minutes, en remuant fréquemment, jusqu’à ce que les pâtes soient tendres.
-
Incorporer le lait et le fromage (en réservant une petite quantité pour gratiner, si désiré). Servir.
Valeurs nutritives par portion
Calories : 471kcalGlucides : 43gProtéines : 36gLipides : 19gSodium : 1518mg

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