Ingrédients Â
Boulettes de dindon
- 1 œuf légèrement battu
- ¼ tasse lait 2 %
- 1 lb dindon haché
- 2 oz fromage parmesan
- 1 c. à soupe épices italiennes ou un mélange de basilic, origan et thym
Soupe minestrone
- 2 c. Ã soupe huile d’olive
- 1 échalote française remplacer par un poireau blanc
- 1 gousse ail émincé
- 3 ½ oz pancetta coupé en cubes, remplacer par du bacon, facultatif
- 6 tasses légumes frais carottes, haricots verts et jaunes, branche de céleri, courgette, coupé en très petits cubes ou en tranches fines
- 4 tasses bouillon de légumes remplacer par du bouillon de dinde
- 1 feuille de laurier
- 1 conserve purée de tomates italiennes 660 mL
- 1 croûte de fromage parmesan
- 1 conserve haricots blancs 540 mL, égoutté et rincé
Accompagnement
- 10 ½ oz pâtes pâtes courtes, cuit al dente
- pesto à base de basilic ou de roquette
- fromage parmigiano reggiano copeaux
- basilic frais
Préparation
Préparation des boulettes
-
Préchauffer le four à 200℃ (400℉).
-
Mettre dans un bol, l’œuf battu et le lait. Ajouter le dindon haché, le parmesan, les assaisonnements. Bien mélanger et façonner des boulettes de 2,5 cm (environ 1 pouce).
-
Répartir sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin ou de papier d’aluminium. Faire cuire pendant 20 minutes. Servir avec la soupe minestrone.
Préparation de la minestrone
-
Dans une grande marmite, ajouter l’huile d’olive. Faire revenir l’échalote ou le poireau avec l’ail, la pancetta et le bacon, s’il y a lieu, pendant 2 minutes. Ajouter les légumes et cuire 5 minutes de plus.
-
Ajouter le bouillon et la feuille de laurier et porter à ébullition. Ajouter les tomates et laisser mijoter environ 10 minutes.
-
N’oubliez pas d’inclure la croûte de parmesan afin de donner un goût unique d’umami. Durant les cinq dernières minutes de cuisson, ajouter les courgettes et les haricots blancs.
-
Dans une autre casserole, faire cuire les pâtes al dente et les ajouter dans la soupe au moment de servir. Servir avec une généreuse cuillère de pesto, des copeaux de parmesan et garnir de boulettes de dindon.
Valeurs nutritives par portion
Calories : 795kcalGlucides : 87gProtéines : 50gLipides : 30gSodium : 1394mg

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