Ingrédients Â
- 1 c. Ã soupe huile
- ½ moyen oignon coupé en dés
- 1 c. à café ail émincé
- ½ c. à café poudre de chili
- ½ c. à café paprika
- ½ c. à café sel
- 1 feuille de laurier
- 796 ml tomates broyées en conserve boîte de 828 ml
- 2 tasses bouillon de dindon préparé
- 2 tasses dindo cuit haché
- 341 ml maïs sucré en conserve boîte de 355 ml, non égouttée
- 1 tasse haricots noirs rincé et égoutté
- lanières de tortillas jalapeno tranché, fromage râpé, quartiers de lime, avocat haché pour la garniture
Préparation
-
Faire chauffer l’huile à feu moyen-vif dans un faitout ou une soupière. Cuire l’oignon jusqu’à ce qu’il ait ramolli, environ 3 minutes, en remuant fréquemment.
-
Ajouter l’ail, la poudre de chili, le paprika, le sel et la feuille de laurier et cuire pendant 1 minute.
-
Incorporer les tomates, le bouillon, le dindon, le maïs et les haricots. Porter à ébullition à feux moyen-vif, puis réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter 10 minutes.
-
Servir avec des lanières de tortillas, des jalapenos tranchés, du fromage râpé, des quartiers de lime et des morceaux d’avocat, si désiré.
Valeurs nutritives par portion
Calories : 321kcalGlucides : 38gProtéines : 28gLipides : 9gSodium : 920mg

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