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Turkey Taco Bowls

Bols de tacos au dindon

Phil Mackenzie - @leansquad
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings 4
Calories 600 kcal

Ingredients
  

  • 3 c. à soupe huile d'olive
  • 1 poivron jaune tranché
  • 1 poivron rouge tranché
  • 1 poivron vert tranché
  • 1 gros oignon rouge tranché
  • 1 lb dindon haché
  • 1 conserve tomates en dés 28 oz, filtré et égoutté
  • 1 conserve haricots noirs 15 oz, égoutté
  • 1 conserve maïs 12 oz, égoutté
  • ¾ tasse salsa
  • 1 tasse fromage cheddar
  • 1 paquet assaisonnements à tacos
  • sel et poivre au goût
  • 2 paquets riz de chou-fleur surgelé 10 oz chacun, ou remplacer par du riz
  • quartiers de lime facultatif
  • coriandre fraîche facultatif

Instructions
 

  • Verser 1 c. à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle chauffée à feu moyen-vif.
  • Ajouter les poivrons et l’oignon rouge. Remuer occasionnellement, jusqu’à ce qu’ils aient ramolli. Ajouter un soupçon de sel et de poivre pour assaisonner. Retirer de la poêle.
  • Verser à nouveau 1 c. à soupe d’huile d’olive dans la poêle, puis ajouter le dindon haché et le décomposer en petits morceaux.
  • Incorporer les assaisonnements à tacos, en remuant fréquemment, jusqu’à ce que le dindon soit doré et bien cuit.
  • Ajouter une boîte de tomates en dés (égouttées) et bien mélanger. Laisser mijoter doucement pendant environ 5 minutes.
  • Entre-temps, dans une autre poêle, verser un filet d’huile d’olive et cuire le riz de chou-fleur surgelé.
  • Retirer le riz cuit de la poêle et faire cuire les haricots de 2 à 3 minutes.
  • C’est maintenant le temps de préparer les bols de tacos au dindon! Déposer le riz au fond de 4 contenants refermables. Garnir chacun d’une cuillérée de haricots noirs cuits, de maïs, de salsa, de fromage cheddar, de poivrons et d’oignon cuits et du mélange à tacos au dindon.
  • Garnir d’une tranche de lime et de coriandre, au goût.

Nutrition

Calories: 600kcalCarbohydrates: 44gProtein: 43gFat: 28gSodium: 840mg
Keyword Dindon haché
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