Hot and Sour Turkey and Green Bean Stir-Fry

Sauté aigre et piquant au dindon et aux haricots verts

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Prêt EN 20 min

Préparation : 5 min

Cuisson : 15 min

:

Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes

Portions

Servings 4 personnes

Ingrédients  

  • 454 g dindon haché
  • 1 c. à soupe huile de canola
  • 200 g haricots verts parés et coupés en morceaux de 2,5 cm
  • 1 c. à soupe cassonade
  • 3 c. à soupe eau
  • 2 c. à soupe sauce soya
  • 2 c. à soupe vinaigre de cidre de pomme OU du vinaigre de vin blanc OU du jus de lime
  • 2 c. à soupe sauce piquante
  • 2 c. à café huile de sésame
  • 1 c. à café fécule de maïs
  • 2 oignons verts tranché
  • ¼ tasse coriandre fraîche haché
  • 1 c. à soupe graines de sésame grillées facultatif

Préparation

  • Verser l’huile de canola dans une grande poêle chauffée à feu moyen-vif. Ajouter le dindon haché et utiliser une cuillère en bois pour défaire le dindon. Laisser cuire pendant 3 minutes, en remuant occasionnellement.
  • Ajouter les haricots verts et cuire jusqu’à ce que les haricots soient à la fois tendres et croquants, environ 5 minutes.
  • Dans un bol, mélanger la cassonade, le jus de lime, la sauce piquante et l’huile sésame. À feu doux, verser le mélange dans la poêle et remuer pour combiner.
  • Incorporer les oignons verts et la coriandre, puis garnir de sésame, au goût.

Valeurs nutritives par portion

Calories : 245kcalGlucides : 9gProtéines : 24gLipides : 14gSodium : 670mg

Crédit :

Andrea Buckett / @andreabuckettcooks