Maple-Dijon Turkey Meatballs with Cranberry Goat Cheese Salad

Boulettes de dindon érable et Dijon avec salade aux canneberges et au chèvre

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Prêt EN 25 min

Préparation : 9 min

Cuisson : 16 min

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Prep Time 9 minutes
Cook Time 16 minutes
Total Time 25 minutes

Portions

Servings 4 personnes

Ingrédients  

Meatballs

  • 1 lb dindon haché
  • tasses chapelure panko
  • ½ tasse oignon rouge finement haché
  • ½ c. à café sel casher
  • ¼ c. à café poivre noir fraîchement concassé
  • 1 grand œuf
  • 3 c. à soupe moutarde de Dijon
  • 1 c. à soupe sirop d’érable pur
  • 1 c. à soupe huile d’olive

Salade 

  • 4 tasses mélange de légumes verts environ 18 ml
  • ¼ tasse vinaigrette aux framboises du commerce préparé au préalable
  • 4 oz fromage de chèvre aux canneberges émietté

Préparation

  • Pour les boulettes : Dans un grand bol, mélanger le dindon, le panko, l’oignon rouge, le sel, le poivre, l’œuf, la moutarde, le sirop d’érable et l’huile d’olive.
  • Former des boulettes de 1 ½ po avec le mélange (donne environ 8 au total)
  • Déposer les boulettes de dindon dans le panier d’une friteuse à air réglée à 300˚
  • Cuire les boulettes de viande pendant 16 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient complètement cuites et d’un brun doré. (Pour un résultat plus uniforme, secouer les boulettes à la mi-cuisson).
  • Transférer les boulettes de dindon cuites dans une assiette et laisser refroidir légèrement.
  • Dans un grand bol, arroser la salade de vinaigrette.
  • Saupoudrer le fromage de chèvre sur la salade et servir avec les boulettes de dindon.

Trucs et astuces

La friture à l’air donne des boulettes de dindon croustillantes à l’extérieur, sans tout le surplus d’huile et les dégâts liés à la friture à la poêle. Accompagnées de salade, les boulettes de dindon sous parfaites pour les lunchs ou un souper léger.

Valeurs nutritives par portion

Calories : 438kcalGlucides : 28gProtéines : 32gLipides : 21gSodium : 926mg

Crédit :

CHEFMAN