Ingrédients Â
- 454 g dindon haché
- 1 c. Ã soupe huile de canola
- 200 g haricots verts parés et coupés en morceaux de 2,5 cm
- 1 c. Ã soupe cassonade
- 3 c. Ã soupe eau
- 2 c. Ã soupe sauce soya
- 2 c. Ã soupe vinaigre de cidre de pomme OU du vinaigre de vin blanc OU du jus de lime
- 2 c. Ã soupe sauce piquante
- 2 c. à café huile de sésame
- 1 c. à café fécule de maïs
- 2 oignons verts tranché
- ¼ tasse coriandre fraîche haché
- 1 c. à soupe graines de sésame grillées facultatif
Préparation
-
Verser l’huile de canola dans une grande poêle chauffée à feu moyen-vif. Ajouter le dindon haché et utiliser une cuillère en bois pour défaire le dindon. Laisser cuire pendant 3 minutes, en remuant occasionnellement.
-
Ajouter les haricots verts et cuire jusqu’à ce que les haricots soient à la fois tendres et croquants, environ 5 minutes.
-
Dans un bol, mélanger la cassonade, le jus de lime, la sauce piquante et l’huile sésame. À feu doux, verser le mélange dans la poêle et remuer pour combiner.
-
Incorporer les oignons verts et la coriandre, puis garnir de sésame, au goût.
Valeurs nutritives par portion
Calories : 245kcalGlucides : 9gProtéines : 24gLipides : 14gSodium : 670mg

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