Ingrédients
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
- 1 tasse d’oignon jaune finement haché
- 6 gousses d’ail hachées finement
- 1 lb de dindon canadien haché maigre
- 1 c. à thé d’origan séché
- 1 c. à thé de menthe séchée
- ½ c. à thé de thym séché
- ¼ c. à thé de flocons de piment facultatif
- 1 ¼ de tasse de riz blanc à grain longs sec
- 1 tasse de cœurs d’artichaut égouttés et coupés
- ⅔ tasse de tomates séchées égouttées et émincées
- ⅔ tasse d’olives Kalamata tranchées
- 2 c. à soupe de câpres égouttées
- 1 tasse de tomates cerises coupées en deux
- 2 de tasse de bouillon de volaille
- 1 citron zesté
- 2 de tasse de bébé épinards
- 1 ½ c. à soupe de jus de citron
- 3 c. à soupe de persil plat frais haché
- Sel au goût
- poivre noir au goût
Préparation
-
Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle profonde à feu moyen-vif. Ajouter l’oignon et cuire de 5 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre.
-
Ajouter 4 gousses d’ail et cuire 30 secondes en remuant.
-
Ajouter le dindon canadien haché. Cuire en l’émiettant à la spatule pendant 5 à 7 minutes, jusqu’à ce qu’il soit presque complètement cuit.
-
Ajouter les 2 gousses d’ail restantes, l’origan, la menthe séchée, le thym et les flocons de piment, si utilisés. Mélanger pendant 30 secondes.
-
Incorporer le riz, les cœurs d’artichaut, les tomates séchées, les olives Kalamata, les câpres, les tomates cerises, le bouillon et le zeste de citron. Saler légèrement et poivrer.
-
Porter à ébullition, couvrir, puis réduire immédiatement à feu doux. Cuire pendant 20 minutes.
-
Retirer du feu et laisser reposer 5 minutes.
-
Ajouter les épinards, couvrir 1 minute, puis remuer délicatement jusqu’à ce qu’ils soient tombés.
-
Ajouter le jus de citron et le persil frais. Rectifier l’assaisonnement au besoin.
-
Servir chaud.
Trucs et astuces
Cuire le dindon canadien jusqu’à ce qu’il atteigne une température interne de 74 °C / 165 °F.
Valeurs nutritives par portion
Calories : 600kcalGlucides : 70gProtéines : 30gLipides : 20gSodium : 1200mg

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