Lean Turkey Protein Bowl

Bol protéiné et léger au dindon

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Prêt EN 30 min

Préparation : 5 min

Cuisson : 25 min

:

Prep Time 5 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 30 minutes

Portions

Servings 1 personnes

Ingrédients  

  • 100 g poitrines de dinde
  • 2 c. à soupe huile d’avocat
  • ¼ c. à café sel de mer
  • ¼ c. à café poivre noir
  • 1 petit patate douce
  • 1 carotte
  • ¼ concombre anglais
  • ½ avocat
  • 2 tasses mélange de légumes verts

Préparation

  • Préchauffer le four à 400F/200C.
  • Déposer la poitrine de dindon dans un plat de cuisson et arroser d’un filet d’huile d’avocat, saler et poivrer.
  • Laisser cuire la poitrine de dindon pendant 25 minutes, ou jusqu’à ce que la température interne atteigne 165F.
  • Laver et couper la patate douce en cubes, puis l’enrober de ½ c. à soupe d’huile d’avocat, de sel et de poivre.
  • Déposer la patate sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin et enfourner avec la poitrine de dindon.
  • Pendant que le dindon et la patate cuisent, préparer les autres légumes en les lavant et les coupant en petits morceaux.
  • Lorsque le dindon et la patate sont cuits, déposer les laitues mélangées au fond d’un grand bol à salade, puis ajouter le reste des ingrédients.
  • Arroser de ½ c. à soupe d’huile d’avocat, puis saler et poivrer avant de servir.

Trucs et astuces

Préparez plus d’ingrédients pour en avoir à portée de main pour des lunchs simples tout au long de la semaine.

Valeurs nutritives par portion

Calories : 693kcalGlucides : 48gProtéines : 30gLipides : 43gSodium : 711mg

Crédit :

Tanya Paulin / @tanyaannhealth