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Bol protéiné et léger au dindon
Tanya Paulin / @tanyaannhealth
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Prep Time
5
minutes
mins
Cook Time
25
minutes
mins
Total Time
30
minutes
mins
Servings
1
Calories
693
kcal
Ingredients
1x
2x
3x
100
g
poitrines de dinde
2
c. à soupe
huile d'avocat
¼
c. à café
sel de mer
¼
c. à café
poivre noir
1
petit
patate douce
1
carotte
¼
concombre anglais
½
avocat
2
tasses
mélange de légumes verts
Instructions
Préchauffer le four à 400F/200C.
Déposer la poitrine de dindon dans un plat de cuisson et arroser d’un filet d’huile d’avocat, saler et poivrer.
Laisser cuire la poitrine de dindon pendant 25 minutes, ou jusqu’à ce que la température interne atteigne 165F.
Laver et couper la patate douce en cubes, puis l’enrober de ½ c. à soupe d’huile d’avocat, de sel et de poivre.
Déposer la patate sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin et enfourner avec la poitrine de dindon.
Pendant que le dindon et la patate cuisent, préparer les autres légumes en les lavant et les coupant en petits morceaux.
Lorsque le dindon et la patate sont cuits, déposer les laitues mélangées au fond d’un grand bol à salade, puis ajouter le reste des ingrédients.
Arroser de ½ c. à soupe d’huile d’avocat, puis saler et poivrer avant de servir.
Notes
Préparez plus d’ingrédients pour en avoir à portée de main pour des lunchs simples tout au long de la semaine.
Nutrition
Calories:
693
kcal
Carbohydrates:
48
g
Protein:
30
g
Fat:
43
g
Sodium:
711
mg
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