Ingrédients
Pour la marinade yakitori
- 2 c. à soupe sauce soya
- 2 c. à soupe saké
- 1 c. à soupe mirin
- 1 c. à soupe sirop d’érabl
- 1 c. à café gingembre frais émincé
Pour les brochettes de dindon
- 500 g poitrines de dindon désossées sans la peau
- 4 oignons verts parties blanches et vertes coupées en tronçons de 2,5 cm (1 pouce)
- 4 brochettes en bois ou en métal
Pour les légumes d’accompagnement
- 1 c. à café huile végétale pour la cuisson
- 12 asperges paré
- 2 courgettes jaune ou vert
- 12 champignons shiitake frais
- 50 g champignons enoki facultatif
Pour la vinaigrette au miso
- 1 c. à soupe miso
- 1 c. à soupe mirin
- ½ c. à soupe vinaigre de riz
- ½ c. à café huile de sésame
- ½ gousse ail finely minced
Préparation
-
Temps de préparation : 15 mins (+ 30 mins de mainade)
Préparation des yakitoris de dindon :
-
Mélanger les ingrédients de la marinade. Réserver la moitié pour badigeonner lors de la cuisson.
-
Couper la poitrine de dindon en cubes uniformes de ¾ pouce (2 cm environ).
-
Faire mariner au réfrigérateur les cubes de dindon dans la moitié de la marinade pendant 30 minutes.
-
Si vous utilisez des brochettes en bois, faites-les tremper dans l’eau pendant 30 minutes afin d’éviter qu’elles brûlent trop rapidement.
-
Préchauffer le BBQ à feu moyen-vif.
-
Monter les brochettes en alternant les morceaux d’oignons verts et les cubes de dindon.
-
Faire cuire les brochettes de dindon sur la grille du BBQ pendant 4 minutes. Badigeonner à l’aide d’un pinceau la sauce yakitori réservée à cet effet. Poursuivre la cuisson en les retournant quelques fois et en laquant deux fois encore. Vérifier la cuisson au bout de 12 minutes.
Préparation des légumes d’accompagnement :
-
Brosser les légumes d’huile, sauf les champignons enoki, qui se mangent crus. Faire griller les légumes entre 10 et 15 minutes.
-
Préparer la vinaigrette en délayant le miso dans le mirin, et le vinaigre de riz et le mirin. Ajouter l’huile de sésame et l’ail.
Pour servir :
-
Déposer les brochettes de dindon yakitori sur un plat. Servir avec les légumes grillés nappés de vinaigrette au miso.
Valeurs nutritives par portion
Calories : 244kcalGlucides : 20gProtéines : 34gLipides : 3gSodium : 527mg

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