Yakitori-Style Turkey Skewers with Grilled Vegetables

Brochettes de dindon style yakitori avec légumes grillés

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Prêt EN 30 min

Préparation : 15 min

Cuisson : 15 min

:

Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes

Portions

Servings 4 personnes

Ingrédients  

Pour la marinade yakitori

  • 2 c. à soupe sauce soya
  • 2 c. à soupe saké
  • 1 c. à soupe mirin
  • 1 c. à soupe sirop d’érabl
  • 1 c. à café gingembre frais émincé

Pour les brochettes de dindon

  • 500 g poitrines de dindon désossées sans la peau
  • 4 oignons verts parties blanches et vertes coupées en tronçons de 2,5 cm (1 pouce)
  • 4 brochettes en bois ou en métal

Pour les légumes d’accompagnement

  • 1 c. à café huile végétale pour la cuisson
  • 12 asperges paré
  • 2 courgettes jaune ou vert
  • 12 champignons shiitake frais
  • 50 g champignons enoki facultatif

Pour la vinaigrette au miso

  • 1 c. à soupe miso
  • 1 c. à soupe mirin
  • ½ c. à soupe vinaigre de riz
  • ½ c. à café huile de sésame
  • ½ gousse ail finely minced

Préparation

  • Temps de préparation : 15 mins (+ 30 mins de mainade)

Préparation des yakitoris de dindon :

  • Mélanger les ingrédients de la marinade. Réserver la moitié pour badigeonner lors de la cuisson.
  • Couper la poitrine de dindon en cubes uniformes de ¾ pouce (2 cm environ).
  • Faire mariner au réfrigérateur les cubes de dindon dans la moitié de la marinade pendant 30 minutes.
  • Si vous utilisez des brochettes en bois, faites-les tremper dans l’eau pendant 30 minutes afin d’éviter qu’elles brûlent trop rapidement.
  • Préchauffer le BBQ à feu moyen-vif.
  • Monter les brochettes en alternant les morceaux d’oignons verts et les cubes de dindon.
  • Faire cuire les brochettes de dindon sur la grille du BBQ pendant 4 minutes. Badigeonner à l’aide d’un pinceau la sauce yakitori réservée à cet effet.  Poursuivre la cuisson en les retournant quelques fois et en laquant deux fois encore.  Vérifier la cuisson au bout de 12 minutes.

Préparation des légumes d’accompagnement :

  • Brosser les légumes d’huile, sauf les champignons enoki, qui se mangent crus. Faire griller les légumes entre 10 et 15 minutes.
  • Préparer la vinaigrette en délayant le miso dans le mirin, et le vinaigre de riz et le mirin. Ajouter l’huile de sésame et l’ail.

Pour servir :

  • Déposer les brochettes de dindon yakitori sur un plat.  Servir avec les légumes grillés nappés de vinaigrette au miso.

Valeurs nutritives par portion

Calories : 244kcalGlucides : 20gProtéines : 34gLipides : 3gSodium : 527mg

Crédit :

Lyne Pedneault / @mission.cuisine.urbaine