Ingrédients Â
- 4 moyen courgettes
- ½ c. à café assaisonnement italien séché
- sel et poivre au goût
- 2 c. à café huile d’olive
- 1 lb saucisse douce de dindon sans les boyaux
- ½ tasse oignon en petits dés
- 1 c. à café ail émincé
- 2 tasses sauce marinara
- ¾ tasse fromage mozzarella râpé
- 1 c. à soupe persil haché
- enduit à cuisson
Préparation
-
Préchauffer le four à 400℉. Vaporiser de l’enduit de cuisson sur un grand plat de cuisson rectangulaire.
-
Couper les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis retirer les extrémités. À l’aide d’une cuillère, retirer délicatement la chair des courgettes.
-
Saupoudrer l’assaisonnement à l’italienne, le sel et le poivre sur les bateaux de courgettes. Déposer les courgettes dans le plat de cuisson.
-
Dans une grande poêle, faire chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif. Ajouter les saucisses (sans boyaux) et cuire de 4 à 5 minutes, en défaisant la viande avec une spatule.
-
Ajouter l’oignon et cuire 4 minutes de plus, ou jusqu’à ce que l’oignon ait ramolli. Ajouter l’ail et cuire 30 secondes de plus.
-
Assaisonner les saucisses et le mélange de légumes de sel et de poivre.
-
Verser la sauce marinara dans le plat de cuisson, porter à ébullition et laisser cuire pendant 5 minutes.
-
À l’aide d’une cuillère, répartir uniformément le mélange de viande dans les courgettes, puis garnir de mozzarella râpée.
-
Cuire pendant 25 minutes, ou jusqu’à ce que les courgettes soient tendres et que le fromage soit fondu et doré.
-
Garnir de persil et servir.
Valeurs nutritives par portion
Calories : 400kcalGlucides : 28gProtéines : 26gLipides : 22gSodium : 1912mg

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