Italian Stuffed Turkey Boats

Bateaux farcis de dindon à l’italienne

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Prêt EN 40 min

Préparation : 10 min

Cuisson : 30 min

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Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes

Portions

Servings 4 personnes

Ingrédients  

  • 4 moyen courgettes
  • ½ c. à café assaisonnement italien séché
  • sel et poivre au goût
  • 2 c. à café huile d’olive
  • 1 lb saucisse douce de dindon sans les boyaux
  • ½ tasse oignon en petits dés
  • 1 c. à café ail émincé
  • 2 tasses sauce marinara
  • ¾ tasse fromage mozzarella râpé
  • 1 c. à soupe persil haché
  • enduit à cuisson

Préparation

  • Préchauffer le four à 400℉. Vaporiser de l’enduit de cuisson sur un grand plat de cuisson rectangulaire.
  • Couper les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis retirer les extrémités. À l’aide d’une cuillère, retirer délicatement la chair des courgettes.
  • Saupoudrer l’assaisonnement à l’italienne, le sel et le poivre sur les bateaux de courgettes. Déposer les courgettes dans le plat de cuisson.
  • Dans une grande poêle, faire chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif. Ajouter les saucisses (sans boyaux) et cuire de 4 à 5 minutes, en défaisant la viande avec une spatule.
  • Ajouter l’oignon et cuire 4 minutes de plus, ou jusqu’à ce que l’oignon ait ramolli. Ajouter l’ail et cuire 30 secondes de plus.
  • Assaisonner les saucisses et le mélange de légumes de sel et de poivre.
  • Verser la sauce marinara dans le plat de cuisson, porter à ébullition et laisser cuire pendant 5 minutes.
  • À l’aide d’une cuillère, répartir uniformément le mélange de viande dans les courgettes, puis garnir de mozzarella râpée.
  • Cuire pendant 25 minutes, ou jusqu’à ce que les courgettes soient tendres et que le fromage soit fondu et doré.
  • Garnir de persil et servir.

Valeurs nutritives par portion

Calories : 400kcalGlucides : 28gProtéines : 26gLipides : 22gSodium : 1912mg

Crédit :

Phil Mackenzie / @leansquad