Ingrédients
- 2 c. à soupe beurre
- 2 c. à soupe huile d’olive
- 2 poitrines de dinde
- ½ oignon blanc haché
- 2 tasses bleuets
- 2 c. à soupe vinaigre balsamique
- 2 c. à soupe miel
- 1 c. à café sel
- 1 c. à soupe romarin frais haché
- 1 c. à soupe origan frais haché
- ⅓ tasse fromage de chèvre émietté
- 1 poignée bleuets for garnish
- 4 tasses roquette
Préparation
-
Préchauffer le four à 350o F et faire chauffer 1 c. à soupe de beurre et 1 c. à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle.
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Assaisonner chaque côté de vos filets de poitrine de dindon de sel et de poivre et monter le feu à moyen-vif.
-
Une fois que le beurre bouillonne, faire saisir chaque côté du dindon jusqu’à ce qu’il soit doré, environ 5 minutes de chaque côté.
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Sur une plaque de cuisson tapissée, faire cuire le dindon au four de 15 à 20 minutes (ou jusqu’à ce qu’il soit entièrement cuit).
-
Dans la même poêle, faire chauffer à feu moyen le reste de l’huile et du beurre, ainsi que l’oignon haché. Laisser cuire de 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que l’oignon soit tendre et légèrement caramélisé.
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Incorporer les bleuets et cuire 2 minutes de plus.
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Incorporer le vinaigre balsamique, le miel, les fines herbes fraîches et une pincée de sel.
-
Laisser mijoter pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que les bleuets aient ramolli et que le vinaigre soit réduit en un glaçage plus épais. Réserver.
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Une fois cuit, sortir le dindon du four et laisser refroidir de 5 à 10 minutes avant de trancher.
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Arroser la roquette d’un peu d’huile d’olive, saler et déposer dans une assiette. Garnir d’un peu de fromage de chèvre émietté et de bleuets frais.
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Déposer les filets de poitrine de dindon sur la salade et napper le tout de glaçage aux bleuets.
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Servir!
Valeurs nutritives par portion
Calories : 413kcalGlucides : 23gProtéines : 45gLipides : 16gSodium : 713mg

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