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Carottes épicées au dukkah

Ready in 20 min

Prep: 10 min

Cook: 10 min

:

Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes

Servings

Servings 8

Ingredients  

Mélange d’épices dukkah

  • ¼ tasse noisettes
  • 2 c. à soupe graines de citrouille crues
  • 2 c. à soupe graines de sésame
  • 1 c. à café graines de coriandre
  • 1 c. à café graines de cumin
  • 1 c. à café sel casher
  • ½ c. à café grains de poivre noir grossièrement concassé
  • ¼ c. à café poivre de cayenne

Plat de carottes

  • 2 bottes carottes anciennes environ 5 carottes, pelées et coupées en rondelles de ¼ po
  • 1 c. à soupe huile d’olive
  • 3 c. à soupe beurre
  • 3 c. à soupe miel
  • 2 c. à soupe aneth

Instructions

  • Faire chauffer une petite poêle en fonte à feu moyen. Pendant qu’elle se réchauffe, ajouter les noisettes, les graines de citrouille, de sésame, de coriandre et de cumin dans un petit bol. Mélanger.
  • Verser le mélange dans la poêle et faire griller. Remuer constamment pendant 3 à 5 minutes, jusqu’à ce que le mélange soit odorant et légèrement doré. Remettre dans le bol et laisser tiédir. Transférer le mélange de noisettes dans un moulin à épices, un mini robot culinaire ou un mélangeur; le pulser jusqu’à l’obtention d’une mouture presque uniforme.
  • Assaisonner avec le sel, le poivre concassé et le piment de Cayenne. Mélanger le tout en défaisant les amas de noix ou de graines.
  • Remplir d’eau à moitié une casserole moyenne et chauffer à feu moyen vif jusqu’à ébullition. Ajouter les carottes et blanchir pendant 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Bien les égoutter, les déposer sur une plaque de cuisson et les laisser tiédir.
  • Pendant ce temps, faire chauffer l’huile d’olive et faire fondre le beurre dans une poêle moyenne à feu moyen-vif. Ajouter ensuite le miel, les carottes et l’aneth et faire sauter en remuant fréquemment pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres et croquantes. Ajouter le mélange d’épices dukkah et servir immédiatement.

Nutrition Per Serving

Calories : 143kcalGlucides : 12gProtéines : 2gLipides : 10gSodium : 322mg

Credit:

Lynn Crawford