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black bean turkey salad

Salade de dindon aux haricots noirs

Manitoba Turkey Producers
Servings 3
Calories 545 kcal

Ingredients
  

  • 1 lb poitrines de dinde
  • ½ tasse huile d'olive
  • 3 c. à soupe vinaigre balsamique
  • 2 c. à soupe jus de lime
  • 1 c. à soupe moutarde de dijon
  • 1 c. à soupe cumin moulu
  • 2 c. à café sauce au piment fort
  • ½ c. à café sel
  • ¼ c. à café poivre noir fraîchement concassé
  • 1 conserve haricots noirs 540 mL, égoutté et rincé
  • 1 ½ tasses grains de maïs surgelés décongelé
  • 2 poivron rouge
  • 3 oignons verts haché
  • ¼ tasse coriandre haché

Instructions
 

  • Dans un petit bol, combiner l’huile d’olive, le vinaigre, le jus de lime, la moutarde Dijon, le cumin, la sauce aux piments forts, le sel et le poivre à l’aide d’un fouet.
  • Déposer le dindon dans un bol ou un plat qui n’est pas en métal, verser la moitié du mélange d’huile d’olive sur le dindon et en badigeonner tous les côtés.
  • Réserver le mélange d’huile d’olive restant pour plus tard. Couvrir et réfrigérer 1 heure ou toute la nuit.
  • Préchauffer le gril à feu moyen élevé. Griller les morceaux de dindon marinés pendant 4 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’ils soient entièrement cuits.
  • Trancher le dindon en minces lanières, le déposer dans un grand bol et ajouter les haricots noirs, le maïs, le poivron rouge et les oignons verts.
  • Verser le mélange d’huile d’olive réservé et incorporer la coriandre. Servir immédiatement ou réfrigérer jusqu’au moment de servir.

Nutrition

Calories: 545kcalCarbohydrates: 28gProtein: 33gFat: 35gSodium: 422mg
Keyword Grillades
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