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Salade d’été froide aux nouilles soba
Jenna Quach
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Prep Time
30
minutes
mins
Cook Time
1
hour
hr
Total Time
1
hour
hr
30
minutes
mins
Course
Salade
Servings
4
Calories
487
kcal
Ingredients
1x
2x
3x
1
tasse
sauce soya
⅓
tasse
vinaigre de riz
⅓
tasse
sauce hoisin
5
c. à café
sirop d'érable
6
c. à café
gingembre
6
c. à café
miso
3
poitrins de dindon
1
carotte
râpé
1
tasse
edamames surgelé
¼
tasse
chou rouge
râpé
1
mangue
coupé en dés
⅔
tasse
nouilles soba
½
tasse
feuilles d'algues séchées
graines de sésame
pour garnir
Instructions
Dans un bol, mélanger les ingrédients liquides avec le gingembre et miso.
Mariner le dindon pendant au moins 1 heure.
Râper les carottes et mettre de côté.
Cuire les edamame selon les indications mentionnées sur l’emballage et mettre de côté.
Couper les choux rouges et les mangues et mettre de côté.
Cuire les nouilles de soba pendant 4 minutes dans de l’eau bouillante. Une fois cuites, passer sous l’eau froide et laisser refroidir. Mettre de côté
Sur une poêle, cuire les poitrines de dindon pendant 7 à 10 minutes de chaque côté. Couper en lanières.
Dans un bol, repartir les légumes et placer le dindon en surface.
Garnir avec des feuilles d’algues séchées et des graines de sésame.
Notes
Conserver la marinade au réfrigérateur et utiliser la pour vos autres recettes de la semaine!
Nutrition
Calories:
487
kcal
Carbohydrates:
68
g
Protein:
46
g
Fat:
5
g
Sodium:
1438
mg
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