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Ground Turkey Stuffed Grilled Peppers

Poivrons grillés farcis au dindon haché

Nicole Addison (@nourishedbynic)
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings 8
Calories 260 kcal

Ingredients
  

  • 4 gros poivrons n'importe quelle couleur
  • 2 c. à thé huile d'olive
  • ½ tasse oignon jaune coupé en dés, environ la moitié d'un oignon
  • 1 c. à thé assaissonnement à l'italienne
  • 1 c. à thé poudre d'ail
  • ¼ c. à thé flocons de piment rouge
  • 1 lb dindon canadien haché cru
  • 2 courgettes râpées et essorées
  • 15 oz sauce tomate à faible teneur en sodium environ 2 tasses
  • 1 c. à soupe vinaigre balsamique
  • 1 ½ tasse riz brun cuit
  • 1 tasse fromage mozzarella
  • ½ tasse fromage parmesan
  • basilic frais pour garnir

Instructions
 

  • Préchauffer le gril à feu moyen-vif (environ 475 à 500°F). Trancher les poivrons en deux dans le sens de la longueur, retirer les pépins. Les déposer dans un plat en céramique.
  • Préparer la farce : verser de l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Une fois chaude, ajouter l'oignon. Cuire jusqu'à ce que les arômes se dégagent, puis ajouter le dindon canadien haché, l'assaisonnement à l'italienne, la poudre d'ail et les flocons de piment rouge. Faire brunir le dindon, en l'émiettant délicatement à l'aide d'une spatule jusqu'à ce qu'il soit cuit (environ 5 minutes). Une fois la viande cuite, ajouter les courgettes râpées et mélanger pour bien combiner.
  • Dans la poêle, ajouter la sauce tomate et le vinaigre balsamique. Porter à faible ébullition.
  • Retirer du feu, incorporer le riz et la moitié des fromages mozzarella et parmesan.
  • Huiler légèrement la grille, puis faire griller les moitiés de poivrons des deux côtés jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir (environ 6 à 8 minutes).
  • Retirer les poivrons du gril et les déposer dans un plat ou une assiette de cuisson. Ajouter la garniture à l'intérieur des poivrons.
  • Baisser le chaleur du gril à feu moyen (environ 350 à 375°F). Remettre les poivrons sur le gril, en les soulevant délicatement pour ne pas faire tomber la farce.
  • Fermer le couvercle du gril et laisser les poivrons cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres (environ 20 minutes). Durant les 5 dernières minutes de cuisson, saupoudrer les poivrons du reste de fromage et le laisser fondre.
  • Remettre délicatement les poivrons dans le plat en céramique pour servir.

Notes

Remuer continuellement le dindon haché dans la poêle pour assurer une belle cuisson uniforme.

Nutrition

Calories: 260kcalCarbohydrates: 21gProtein: 20gFat: 11gSodium: 300mg
Keyword Dindon haché, Grillades
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