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Turkey Cutlets with Barley Salad and Carrot Chips

Escalopes de dindon avec salade d’orge et croustilles de carottes

Gabrielle Pellerin / @gabepllrn
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings 2
Calories 703 kcal

Ingredients
  

  • 4 tasses bouillon de légumes vous pouvez utiliser de l'eau mélangé à 2 c. à soupe de bouillon en poudre
  • ½ tasse orge
  • 2 clémentines pelé et coupé en quartiers
  • 1 avocat coupé en cubes
  • ¾ tasse tomates cerises coupé en deux
  • 1 citron pressé
  • 8 brins persil haché
  • 1 petit échalote française haché
  • 2 c. à café huile
  • sel et poivre au goût
  • 2 carottes entièrement pelé en rubans à l'aide d'un économe
  • ¼ tasse farine
  • 1 c. à café poudre d'oignon
  • 1 c. à café origan séché
  • 2 escalopes de dindon environ 220 g chacun

Instructions
 

  • Préchauffer le four à 425oF.
  • Porter le bouillon de légumes à ébullition dans une casserole.
  • Verser l’orge dans la casserole, réduire à feu moyen-vif et cuire de 18 à 20 minutes jusqu’à tendreté. Égoutter.  (Note : l’orge perlé prend 18 à 20 minutes pour cuire, alors que l’orge mondé prend de 35 à 40 minutes pour cuire.)
  • Mélanger l’orge avec les clémentines, l’avocat, les tomates cerises, le jus de citron, le persil, l’échalote, un filet d’huile, du sel et du poivre.
  • Étaler les rubans de carottes sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin.
  • Arroser d’un peu d’huile et assaisonner de sel et de poivre. Cuire au four de 10 à 12 minutes.
  • Mélanger la farine avec la poudre d’oignon, l’origan séché, du sel et du poivre et transférer dans une grande assiette.
  • Enrober les escalopes de farine et secouer pour retirer tout excédent.
  • Faire chauffer un généreux filet d’huile dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Cuire les escalopes de 3 à 4 minutes de chaque côté. Transférer sur un essuie-tout.
  • Servir les escalopes avec la salade d’orge et les croustilles de carottes.

Nutrition

Calories: 703kcalCarbohydrates: 80gProtein: 57gFat: 20gSodium: 992mg
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