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Fall-Inspired Oven-Roasted Butternut Squash with Ground Turkey and Couscous

Courges butternut rôtis au four aux saveurs d’automne, avec dindon haché et couscous

Natasha Ls / @natashaals
Prep Time 5 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 50 minutes
Servings 4
Calories 482 kcal

Ingredients
  

  • 4 tasses courge musquée pelé et coupé en petits cubes
  • 3 ½ c. à café huile de canola
  • ½ c. à café muscade
  • ½ c. à café cannelle
  • ½ c. à soupe sirop d'érabl
  • 1 c. à café sel
  • 1 c. à café poivre noir fraîchement concassé
  • 1 tasse couscous
  • 1 ½ tasse oignon rouge finement haché
  • 450 g dindon haché
  • 1 c. à café poivre au citron
  • 1 c. à café paprika
  • 1 c. à café poudre d'ail
  • 1 c. à café poudre d'oignon
  • 3 tasses bette à carde très finement haché
  • jus de citron d'un citron

Instructions
 

  • Préchauffer le four à 425°F.
  • Dans un bol, mélanger la courge avec 2 c. à table d’huile, la muscade, la cannelle, le sirop d’érable, ½ c. à thé de sel et ½ c. à thé de poivre. Puis, sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, étaler les morceaux de courge de manière à ce qu’ils ne se touchent pas entre eux. Cuire au four 35 minutes et à « broil » 3 minutes et retirer du four.
  • Porter une petite casserole d’eau à ébullition. Dans un bol, ajouter 1 tasse d’eau bouillante et le couscous, recouvrir d’un couvercle ou d’une assiette pendant 7 minutes, ensuite égrainer le couscous à l’aide d’une fourchette, puis recouvrir jusqu’au moment de servir.
  • Dans une poêle chaude, ajouter le reste de l’huile, l’oignon rouge et cuire 3 minutes à feu moyen élevé, ensuite ajouter le dindon haché, le poivre citronné, le paprika, la poudre d’ail, la poudre d’oignon, ½ c. à thé de sel, ½ c. à thé de poivre, remuer puis cuire 3 minutes. Ajouter la bette à carde, remuer et cuire 2 minutes et/ou jusqu’à ce que le dindon soit bien cuit. Éteindre le feu et réserver.
  • Assembler vos assiettes avec le couscous, le dindon, la courge et le jus de citron.

Nutrition

Calories: 482kcalCarbohydrates: 66gProtein: 32gFat: 13gSodium: 915mg
Keyword Dindon haché
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